Présentation:
Le drainage lymphatique est une technique de massage visant à stimuler la circulation lymphatique, en favorisant l'élimination des déchets et des toxines de l'organisme.
La technique de drainage lymphatique inspirée de Vodder (ultilisée chez Recovery Sport Performance) est une méthode douce et non invasive qui vise à favoriser la circulation lymphatique. Cette technique a été développée par le couple danois Emil et Estrid Vodder dans les années 1930. Elle consiste en des mouvements de pressions douces et rythmées sur les vaisseaux lymphatiques et les ganglions lymphatiques, qui sont effectués par des professionnels formés et qualifiés. La technique de Vodder est basée sur l'anatomie et la physiologie du système lymphatique, et est conçue pour imiter les mouvements naturels de la lymphe dans le corps.
2. Pour quels bénéfices ?
Le système lymphatique joue un rôle crucial dans l'immunité en contribuant à la lutte contre les infections et les maladies, ainsi qu'à l'élimination des déchets et des toxines du corps.
Les ganglions lymphatiques sont des organes lymphatiques clés qui filtrent la lymphe pour éliminer les déchets et les toxines. Les vaisseaux lymphatiques transportent la lymphe à travers le corps.
Des études ont démontré que le drainage lymphatique est bénéfique pour les sportifs en favorisant leur récupération et en diminuant leurs douleurs musculaires.
Une étude publiée dans la revue "Journal of Strength and Conditioning Research" a examiné les effets du drainage lymphatique sur la récupération musculaire après un exercice intense. Les résultats ont révélé que les participants ayant reçu un drainage lymphatique ont récupéré plus rapidement que ceux qui n'en ont pas eu.
Une autre étude publiée dans la revue "Journal of Athletic Training" a examiné les effets du drainage lymphatique sur les douleurs musculaires après un exercice intense. Les participants ont reçu soit une séance de drainage lymphatique, soit une séance de massage traditionnel. Les résultats ont montré que le drainage lymphatique était plus efficace pour réduire les douleurs musculaires que le massage traditionnel.
3. Comment ?
Après un effort physique intense, le drainage lymphatique peut aider à favoriser la récupération musculaire en éliminant les déchets métaboliques transférés dans les muscles. Ces déchets peuvent causer des douleurs musculaires et ralentir la récupération. En stimulant la circulation lymphatique (le massage permet de multiplier la vitesse du débit par 15), le drainage lymphatique permet d'éliminer ces déchets plus rapidement, de diminuer ainsi les douleurs musculaires et de favoriser la récupération en réduisant l'inflammation causée par l'effort physique, ce qui peut contribuer à une récupération plus rapide et plus efficace.
Souvent "boudée" par les sportifs, cette méthode est selon moi une des plus efficaces pour la récupération et l'élimination des courbatures. Les sportifs ont souvent du mal a accepter qu'un massage aussi "doux" peut-être bénéfique. Il est pourtant très souvent utilisé chez les sportifs de haut-niveau bien encadrés et bénéficiant d'un accompagnement dans leur récupération.
4. Pour conclure
Le drainage lymphatique est bénéfique pour les sportifs, favorisant la récupération musculaire, régénérant les douleurs musculaires et renforçant le système immunitaire.
Il est important de se tourner vers un professionnel de la santé qualifiée ou d'un masseur formé à cette méthode pour bénéficier de cette technique, car une mauvaise pratique peut avoir des effets indésirables.
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